Florian
• 12/01/2026 à 10:09
Crossfit comment prendre de la force ? CrossFit
Bonjour à tous,
Cela fait maintenant un peu plus de 3 ans que je pratique le CrossFit. J’ai déjà participé à plusieurs compétitions en RX, donc je pense avoir une base technique et conditionnelle correcte.
Cependant, depuis plusieurs mois, je ressens une vraie stagnation sur le plan de la force, en particulier sur tout ce qui concerne les épaules (press, push press, jerk, handstand, overhead squat etc.).
Je m’entraîne actuellement 4 à 5 fois par semaine en suivant les WOD de ma box mais malgré ça mes PR ne bougent plus. J’ai l’impression de beaucoup travailler, mais pas forcément de progresser sur la force brute.
Je me demande donc si :
- le volume de WOD ne prend pas le dessus sur le travail de force,
- il me manque un vrai cycle de force structuré,
- ou si je devrais modifier ma récupération, mon volume ou mon accessoire.
Si certains d’entre vous sont déjà passés par là (ou si vous êtes coachs), je serais vraiment preneur de vos retours :
comment avez-vous relancé votre progression en force, en particulier sur le haut du corps, tout en continuant à faire du CrossFit en RX ?
Merci d’avance pour vos conseils 💪
Cela fait maintenant un peu plus de 3 ans que je pratique le CrossFit. J’ai déjà participé à plusieurs compétitions en RX, donc je pense avoir une base technique et conditionnelle correcte.
Cependant, depuis plusieurs mois, je ressens une vraie stagnation sur le plan de la force, en particulier sur tout ce qui concerne les épaules (press, push press, jerk, handstand, overhead squat etc.).
Je m’entraîne actuellement 4 à 5 fois par semaine en suivant les WOD de ma box mais malgré ça mes PR ne bougent plus. J’ai l’impression de beaucoup travailler, mais pas forcément de progresser sur la force brute.
Je me demande donc si :
- le volume de WOD ne prend pas le dessus sur le travail de force,
- il me manque un vrai cycle de force structuré,
- ou si je devrais modifier ma récupération, mon volume ou mon accessoire.
Si certains d’entre vous sont déjà passés par là (ou si vous êtes coachs), je serais vraiment preneur de vos retours :
comment avez-vous relancé votre progression en force, en particulier sur le haut du corps, tout en continuant à faire du CrossFit en RX ?
Merci d’avance pour vos conseils 💪
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